乳房健康是每个女性都想的,乳房健康不仅会让女性免受疾病的侵扰,还会让女性保持健康美丽,但是现实生活中很多女性都会遭受乳腺疾病的侵扰,像是很多女性都患有乳腺增生,那么日常生活女性如何预防乳腺增生?
关于心理
保持轻松愉快的心态,自己给自己减轻负担,养成健康的生活方式。维持良好的夫妻关系,生活和睦、性生活和谐,能够消除不利于乳腺健康的因素。
关于运动
避免上臂过度运动。 经常进行体育锻炼,每周坚持4小时以上,可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。
关于饮食
改变不良的饮食习惯,减少过多热量、咖啡因摄入,避免高脂肪膳食。30岁以上的女性应节制饮酒,尤其是在排卵期。多食水果、蔬菜、豆类、菌类,如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。
关于私物
建议佩戴合适的胸罩。避免使用含有雌激素的面霜。有的女性为了皮肤娇美,长期使用含有雌激素的面霜,使体内雌激素水平相对增高,久之可诱发乳腺增生。
关于用药
避免过量或长期使用某些药物,如抗抑郁药、抗组织胺类、利尿剂、降压药、催眠药等。积极防治妇科疾病。半数以上患妇科疾病的女性,同时患有乳腺病。最常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。
总之,对于女性来说,乳腺增生有时候是一种情绪病,只要女性时常保持好的情绪,就是要心情愉悦,不要有压力,遇事不要紧张,一般就不会患上乳腺增生。
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