如何才能预防乳腺增生

如何才能预防乳腺增生?这是备受患者关注的，乳腺增生的情况是很多女性所不想的，所以越来越多的女性都想知道如何才能预防乳腺增生?对此专家给出建议，乳腺增生是一种“良性乳腺结构不良”，日常生活中避免或减少对乳腺不利的因素，对于预防乳腺增生非常重要。

如何才能预防乳腺增生：

一、保持良好的心态

很多女性都害怕乳腺增生转变成乳腺癌，因此一旦患了乳腺增生，就变得焦虑、暴躁。专家指出，绝大多数乳腺增生是单纯性增生，不会转变为乳腺癌。少生气，少发脾气，保持情绪稳定，都有利乳腺增生早日康复。

二、健康的饮食习惯

在日常生活中多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的吃一些粗粮，都可以有效的预防乳腺增生的发生。此外，还要少吃油炸食品，高热量、高脂肪的食物，少吃辛辣等刺激的食物。

三、良好的生活习惯

生活要有规律、劳逸结合，作息时间规律，不要熬夜。作息不规律会使激素分泌紊乱，加重乳腺增生。保持和谐的性生活，可调节内分泌失调。保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

四、减少体内雌激素

体内脂肪代谢产物会产生雌激素，加重乳腺增生，因此要多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖。此外，要加强对肝脏的保护，加强肝脏对多余雌激素的消灭。

五、控制雌激素摄入

禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品，少吃用含有激素的饲料喂养的家禽、水产品，慎用含有雌激素的保健品，慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

上述是对如何才能预防乳腺增生做出的分析，希望广大患者给予重视，专家指出乳腺增生的预防很简单，只要保证规律的睡眠，调理好月经，保持好心情，性生活和谐，乳腺增生自然会远离。