孕妈妈们在生过孩子以后,身体免疫力较差,平时要忙于照顾孩子,长期的操劳过度以及内分泌失调等原因,容易导致女性患上乳腺增生。女性患上乳腺增生疾病,不但自身要承受病痛,而且给孩子喂奶也是个难题。可见,预防乳腺增生是十分重要的。究竟,哺乳期女性该如何预防乳腺增生呢?
1、保持好心情
哺乳期女性如过于悲哀、忧虑、愤怒以致情志不畅,会出现乳汁不通、郁结的情况。长此以往,乳腺出现组织结构不良则发为乳腺增生。
2、注意饮食
饮食遵循低脂高纤的原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺的不良刺激;适当控制动物蛋白摄入(由于哺乳期的特点,女性需适量摄入动物蛋白以提高机体机能,促进恢复)。
3、定时哺乳
乳期过短或不哺乳的女性较易出现乳腺增生,目前鼓励女性进行母乳喂养,且应定时哺乳,这样有助于不仅对婴儿的生长有益,而且可减少相关疾病的发生。
4、养成良好的生活习惯
如良好的睡眠不仅有利于平衡內分泌,更给体內各种激素提供了均衡发挥功效的环境,继而可减少相关疾病的发生。
5、心理上预防
对乳腺增生的认识不当、不良心理因素如过度紧张、忧虑悲伤等可造成神经衰弱,加重内分泌失调,导致乳腺增生或促使增生症的加重,故应解除各种不良的心理刺激。
女性朋友在照顾小宝宝的同时,一定要提高警惕,注意好自己的身体健康。多按照上述的方法来预防乳腺增生,平时多注意休息,多吃营养的食物来补充体能,生活规律,多做一些简单的体育锻炼来提高自己的免疫力。
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