预防乳腺增生的办法哪些比较好

近几年乳腺增生的发病率逐渐增高，要知道乳腺增生伤害不仅仅是女性的身体，还会给患者造精神造成巨的折磨。所以要清楚的了解预防乳腺增生的办法，并根据自身的实际情况正确的选择预防方法，以避免疾病侵袭。

预防乳腺增生的办法：

1、睡眠规律：睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。这是乳腺增生的预防里最基本的一种。

2、补充维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、硒等矿物质，雌激素的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。这也是乳腺增生的预防之一。

3、好心情：乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生。这是乳腺增生的预防里最好的一种。

预防乳腺增生的办法知道的越多越好，倘若能选择适合自己的预防乳腺增生的办法就越能降低乳腺增生发生的概率，也只有这样女性的健康才会有很好的保障。所以大家一定要认真的选择预防乳腺增生的办法!