乳腺增生的常见预防要点

专家说对乳腺增生的预防方法，女性朋友要正确的认识，正确的把握了乳腺增生的预防方法，才能帮助大家积极的治疗，在生活中女性朋友要养成良好的生活习惯、避免使含激素类的化妆品，另外还要每半年做一次乳腺检查，具体内容下面为您详细介绍。

乳腺增生是由于内分泌紊乱而引起的非炎症非肿瘤性疾病，常见症状是乳房胀痛等，少数患者还伴有少量的乳头溢液。乳腺增生的原因很多，平时的一些不良习惯也会刺激机体，导致内分泌紊乱，进而伤到女性乳房。

乳腺增生的预防方法：

1.早睡早起，经常锻炼，避免过度劳累，保持和谐的性生活。

2.不挑食不厌食，尽量避免辛辣刺激类食物，多补充维生素，多吃蔬菜水果等。

3.避免使用激素类用品，激素会使人体内分泌紊乱，引发出一系列的病症。

4.适当运动，但不能过度，健康减肥，防止肝脏负荷太重导致乳腺增生。

5.保证每半年或一年做一次乳腺检查。

乳腺增生的预防

有些女性朋友的乳房胀痛无规则，不论何时都痛，这表示增生的程度要重一些。第二是乳房肿物，可于单侧或者是两侧的乳房摸到大小不一、质地较韧、界限不太清楚、活动度好的肿物，用手指按压可感觉到疼痛。在来月经时变大，经期后又显著变小。

一、坚持乳房按摩

有效的按摩是乳腺增生护理方法的一种，女性朋友们可以在晚上睡觉前，把毛巾在热水中浸泡下，把热毛巾敷在乳房上，只要3～5分钟就可以了。之后再进行按摩，把双手互相搓热，手心变热后再对乳房周围进行按摩。

用左手手掌根部和掌心，从乳沟的位置开始，对右侧乳房以推按的方法进行按摩，一直按摩到右侧腋下位置。之后用左手的手指，从腑下处对右侧乳房进行按摩，人右向左带动，最后回到乳沟处。像这样反复进行按摩20～50次，再按摩另一侧乳房。

将右手手掌心放在左侧乳房上，轻轻向下推按，一直推按至乳头处，再从乳头处往回推按，一直回到锁骨下方，以这种方式反复按摩20～50次，之后换另一侧乳房重复按摩。

二、注意情绪调节

情绪异常常是一些疾病的好朋友、好帮手，通常女性的情感比较细腻，往往会因为一些很小的事情就会影响心情，让情绪出现大幅度波动，产生心理犹豫、烦躁、焦虑、过度忧思等情况。不良情绪的变化会影响女性内分泌，当内分泌出现问题，乳腺的健康就会亮起红灯，并引发经期乳房胀痛的情况。在生活中，女性朋友们要学会放松自己，保持愉快的心情，与朋友们多交流，还可以多培养几种兴趣爱好，外出郊游、旅游都可以。消除不良情绪对改善乳腺增生问题很有帮助。

以上介绍的是预防乳腺增生的方法，乳腺专家说为了确保女性的健康，大家在把握了乳腺增生的预防方法之后，还要积极的咨询相关专家的建议，这样才能更好的降低乳腺增生的发生。