生活中应该如何预防乳腺增生

生活中我们对于乳腺增生疾病的预防不能放松警惕，即便是已经治愈了乳腺增生的女性也同样有复发的风险，乳腺增生这号我们女性乳房的大敌往往让女性的生活混乱不堪，尤其对我们女性的情绪有非常大的影响，今天我们就来介绍一下如何预防乳腺增生。

如何避免乳腺增生呢?

1、多按摩乳房：日常生活中可以常常按摩乳房，加强乳房气血的流通，防止组织积聚，造成乳腺增生。

2、注意护肤品的使用：日常要少用激素类护肤品，长期使用含雄激素多的护肤品会导致体内激素水平不平衡，易诱发乳腺增生。日常的避孕措施也尽量不要采用避孕药。

3、定期做乳房健康检查：每年安排一次乳房健康检查，如果超过35岁的女性最好半年检查一次，对各种乳房疾病及早发现。一旦被诊断为乳腺增生病，患者应定期（如一年2～3次）到专科医院去诊查，以便早期发现是否有异常团块（癌块）。这种异常团块，有时单凭医生用手触摸也难诊断，因此，还必须借助于一些特殊的器械检查，甚至还需要病理活检才能确诊。

准妈妈们如何预防乳腺增生。

首先，注意饮食健康

预防乳腺增生，要注意饮食健康。在日常饮食中，要注意控制好脂肪的摄取量，尽量选择低脂高纤饮食，多吃一些全麦食品、豆类、蔬菜类的食物，均衡维生素、矿物质的摄取，有利于预防乳腺增生。

其次，坚持母乳喂养

对于准妈妈而言，母乳能帮助预防乳腺增生的发生。这是因为孕哺乳能使乳腺充分发育，准妈妈在断奶之后，乳腺良好的退化，从而会使得女性患乳腺增生的机率下降。

另外，保持良好规律

在日常生活中，准妈妈要注意养成良好的生活规律，在照顾宝宝的同时，也要注意好好的休息，尽量避免熬夜。这是因为睡眠有利于平衡内分泌，为体内各种激素均衡提供良好环境，所以准妈妈要准时睡觉，保持充足的睡眠时间。

最后，保持良好心情

在产后，准妈妈容易受到体内激素不均的影响，情绪容易激动，容易产生负面情绪。专家提醒，保持良好的性情，孕激素分泌充足，则乳腺就不会因受到雌激素的刺激而引起乳腺增生的发生。

妇科专家提醒女性，乳腺增生这种疾病我们不能单纯的等待疾病出现了之后服药治疗，我们应该做好充足的准备，积极的预防乳腺增生，讲我们乳房及早的保护好，不要让乳腺增生伤害她，预防乳腺增生才是避免伤害的最好方法。