乳腺增生的预防要点都有哪些呢?

我们对于乳腺增生并不陌生。患者会感觉到乳房疼痛，还会导致睡眠出现问题。专家表示，此病跟患者的生活方式有很大的关系，我们应该注意一些问题，生活中需注意预防事项，那么，乳腺增生的预防要点都有哪些呢?

1、睡觉规律规律：睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

2、调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

3、和谐性生活：和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

4、好心情：因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

乳腺增生的护理：

1、应保证有规律的生活，调整心态、放松心情、经常参加体育锻炼，但不能过于疲劳。保持乳房清洁，经常用温水清洗，注意乳房肿块的变化。

2、不要过度的紧张，可以把生活安排好，保持愉悦的心情，配合医生的治疗，女性朋友在平时的生活中应学会自我检查方法，发现问题及时就诊，至少每半年到医院去体检一次，以使那些细小的变化能够在较早期被检出。

3、不能吃高热量、高脂肪的食物，应以清淡饮食为主。忌烟、酒、可乐、咖啡;忌葱、椒、蒜、桂皮等辛辣刺激性食物;忌油炸、霉变、忌肥腻、腌制食物;忌鹅、忌公鸡、猪头肉等发物。可以常吃海带、桔子、桔饼、牡蛎等具有行气散结作用的食物。关键是避免食用生冷和辛辣刺激性的食物。

上述的预防和护理保健方法，女性要多多的了解一下，应该保持规律的生活。注意调理自己的心态，不管是生活还是工作，都不要有很大的压力，要注意多休息，参加一些运动，避免疲劳，有效的预防此病。