谈谈如何有效的预防乳腺增生

在我们身边，有很多的女性，会因为乳腺增生感觉到困扰，这种疾病很严重的影响到了身体健康，平时大家需要尽早了解这种疾病的出现，而且要注意自己的生活事项，规律的进行饮食，平时也要注意和谐的性生活，那么，如何有效预防乳腺增生。

1、睡觉规律规律：

睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

2、调理月经：

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

3、和谐性生活：

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

4、好心情：

因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

乳腺增生的早期症状。

1.乳房疼痛：一般或两侧乳房胀痛，刺痛或隐痛不适，疼痛严重不可触摸，疼痛以乳房肿快为主，可向腋窝、胸胁、肩背、上肢放射，也有的表现为乳头有疼痛感或瘙痒感，疼痛随着情绪与月经周期变化而发生变化，常于月经前或生气时疼痛感加重，月经来潮后疼痛明显减轻或消失。

2.乳房肿块：一侧或双侧乳房，单个或多个肿块，好发于乳房的外上方，呈片块状，结节状，颗粒状或条索状，以片块状多见，肿块边界不清，中等或稍硬，活动与周围组织无粘连，有触痛感，一般肿块大小不一，小者如砂粒，大者可超过3--4厘米。乳房肿块在月经前增大，月经来潮后会缩小变软。

3.伴随症状：患乳腺增生的女性常感觉情绪不畅或心烦易怒，可伴有痛经，月经前后不定期等，少数患者乳头溢出棕色或淡黄色液体。

平时大家需要注意乳腺增生的出现，需要注意自己的身体变化。在日常生活当中，大家应该注意调理方式，而且要注意保健事项，合理的进行诊断，同时也要注意规律的进行饮食，避免造成更多困扰，平时大家需要注意多休息，而且要注意自身保健。