前列腺痛保健具体是如何做的

前列腺痛的病因主要是因为盆底肌肉习惯性挛缩和痉挛这两种病因所导致的，而不明原因的小便赤痛也会引发前列腺痛的，前列腺痛的危害非常之大，而一旦出现疼痛症状会让广大患者感到非常的折磨，前列腺痛需要能够很好的预防，这就要求大家日常生活中养成一个良好的生活习惯才行，那么，前列腺痛保健具体是如何做的？

如坚持提肛练习，具体如下：

1、反复收缩上提肛门，然后放松肛门和睾丸，可以改善局部血液循环;

2、放一手指入病人的肛门内，嘱咐患者不用腹压而轻柔缓和地利用排便反射将手指推出，同时放松盆肌的盆肌训练也可以达到扩张肛门与放松盆肌的作用;

3、每在在温暖松驰的环境下用手指反复牵拉阴囊壁20-30次的阴囊壁牵拉法，可以使阴囊内膜和提睾肌松驰，部分患者可在2-3周内缓解或使疼痛消失。

这些都需要前列腺痛患者的坚持才能有较好的治疗效果。

专家指出，前列腺痛重在预防。首先应积极做到以下几点：

1、保证日常多饮水：充足的饮水两可达到有效稀释尿液中代谢产物的浓度，减少尿液中有害物质对前列腺组织的刺激。正常的日常饮水量约为2000毫升以上。避免会阴部过度受压。前列腺位于膀胱之下，会阴部长时间受压，会导致前列腺组织受损，轻者充血、水肿，重者可致急性前列腺炎甚至尿潴留。

2、注意卫生，保持局部清洁：坚持及时清洗会阴部，这是预防前列腺疾病的关键所在。每次同房后及时排尿、清洗外生殖器也很有必要。

3、健康性生活：频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，而长期禁欲也会出现反射性的腺体冲充血状态，这同样对前列腺不利。

4、不可憋尿：排尿时膀胱壁肌与尿道外括约肌协调地收缩与舒张，有利于保持膀胱与前列腺的正常生理功能。过度憋尿会导致前列腺包膜张力的增高，长此以往会引起前列腺疾患。

缓解前列腺痛苦的几个方法：

1、吃南瓜子：每天吃30克的南瓜子或服用南瓜子胶囊。生南瓜子含丰富的锌，几乎对所有前列腺毛病均有帮助。

2、多喝水：患者应多多补充水分，每天喝2～3升矿泉水，增加尿液，有助于排出废物。

3、适量运动：最好的运动方式是走路，不宜骑自行车，因为车座会压迫前列腺，加重病痛。

4、热水疗法：坐在热水中（以能忍受的最高温为限）15～30分钟，每天1～2次。

5、指压疗法：按压腹部的中极、水道、大赫穴和腰部的次骨、膀胱俞穴以及足部的太冲穴，有助于改善前列腺的功能。

有效预防前列腺痛对于患者来说是非常重要的，还要求广大男性朋友尽量保持一颗轻松且愉快的心情。这样更加有利于自己的身心健康，而且还能够在一定程度上减缓盆底肌肉的张力。此外，还需要养成一个良好的生活习惯以及饮食习惯也是非常的重要的。