老年人要注意保暖保湿。穿衣要适度,穿着过于厚重会导致体内汗液蒸发过多,而使皮肤含水量减少,皮肤干燥易引起瘙痒;室内暖气或空调温度过高也会带来同样的问题。一般来说,室内温度以24℃~25℃为宜。同时,可在室内放置几盆水或借助加湿器,提高空气湿润度。
秋、冬季节洗澡不要太频繁,每周一次即可,水温不要太高,时间一般不要超过15分钟。如果每天洗澡,皮肤油脂减少会导致皮肤干燥,引起皮肤瘙痒。如果一定要洗热水澡,尽可能使用浴液或温和的香皂。沐浴后及时擦乳液或乳霜保养皮肤,最好在浴室中擦干身体,三分钟内即擦乳液。
除了浴后必要的润肤外,平时应根据自己皮肤的干燥程度,每天在容易瘙痒的部位涂抹1~2次含止痒成分的润肤剂。老年人尤其要注意润肤,可涂抹保湿效果好、香精含量少的润肤产品,如硅油膏、尿囊素、凡士林等。男性在冬季胡子时,最好不要用刮胡膏。
穿衣方面,内衣最好选择天然织物,如纯棉、蚕丝、棉麻、棉丝、丝麻等制品,减少对皮肤的刺激。新买回来的内衣,特别是经过防缩处理的内衣,一定要先洗涤,避免内衣中可能残存的有害物质对皮肤的伤害。冬季,内衣裤洗净后尽量在太阳下晒后再穿,不要阴干。
饮食方面,平时注意多喝水以补充身体流失的水分。注意营养均衡,饮食要清淡,少吃高脂肪食物,多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类含水分、维生素丰富的食物,常吃芝麻油、黄豆、花生,少饮浓茶和咖啡,少吃牛羊肉、葱蒜等辛辣食物及海鲜。
注意休息及适当的心理压力调节。心理因素也会影响人对刺激的敏感度,特别是可能使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人症状加重。同时,瘙痒难忍时可使用外用药物,不要用手抓搔。过度抓搔会使皮肤苔藓化。更不要用热水烫,因为毛细血管扩张会加剧皮肤干燥的程度,导致瘙痒感加剧。
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