怎么从饮食方面去控制脱发的发生

怎么从饮食方面去控制脱发的发生

现在社会上越来越多的人都开始注重脱发，人们都知道改善饮食可以很又消失治疗脱发，在平时的日常生活中患者需掌握脱发预防的知识，很多患者在患有脱发后并没有引起重视，当脱发变得更严重的时候才会想到要治疗，那么，预防脱发可以多吃哪些食物呢?患者平时吃新鲜水果蔬菜都能够很好的防治脱发发生。

1、含铁元素丰富食物。经常脱发的人体内常缺铁，铁元素的缺失容易导致头发枯黄。因此生活中可以适量吃一些黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等含铁丰富的食物。

2、含植物蛋白丰富食物。植物蛋白可以保持头发柔顺光泽。当头发缺乏营养时会干枯，发梢裂开，很容易引发脱发，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等含植物蛋白丰富的食物。

3、维生素E丰富的食物。维生素E可抑制细胞衰老，促进细胞的分裂，可以加快毛发生长，有效预防脱发。可以多吃鲜莴苣、卷心菜、西红柿等。

4、多吃含碱性物质的蔬菜水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中存在酸性毒素，长期过量食用含糖量和脂肪高的食物，很容易使体内产生过多的酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中含酸性物质多容易引起血中酸毒素过多，要注意少吃。