缓解青春痘症状的方法有哪些

青春痘在青少年中最容易发生，该病的发病率是非常高的。内分泌失调、经常吃刺激性食物、不及时清理皮肤这都容易造成青春痘的发病。青春痘不及时治疗病情会逐渐加重，可以长满整张脸颊。一定要学会缓解青春痘的方法。

缓解青春痘的方法有哪些?

1、青春痘患者要多吃含锌和维生素的食物，可以操控皮肤皮脂腺分泌，防止脂溢性皮炎的发生，有利于肠胃消化，可以防止便秘的发生，可以很好的防范青春痘。

2、青春痘患者要学会改变饮食习惯：疾病的发生主要和皮脂的旺盛分泌有很大关系，所以容易增加皮脂的食物都要少吃。如：油炸食品，肥肉，奶油，甜食等高热量的食物。对于一些刺激性食物也要减少食用，要学会控制饮食，合理饮食才能好更好的辅助治疗疾病。

3、在生活中青春痘患者也要多吃水果和蔬菜，尤其是能够减少皮脂分泌和促进青春痘愈合的水果要多吃，如：苹果，梨，西红柿，西瓜，黄瓜，丝瓜，苦瓜等这些食物都要适量的食用。但是不是所有水果都可以多吃的，如：荔枝，橘子，榴莲等高糖的水果应该少吃。合理食用各种水果。

4、女性青春痘患者，不要使用化妆品来遮盖青春痘，这样容易导致毛孔堵塞，容易导致病情加重。

5、青春痘患者对于一些辛辣、油腻、高脂等食物要减少食用，以免使体内的湿热增加，导致青春痘恶化，或刺激了皮脂分泌，导致青春痘恶化。所以，饮食方面一定要清淡，学会合理饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，防止便秘。

6、青春痘患者应该避免熬夜，要有规律的作息时间，调整内分泌失调，做到早起早睡，要有充足的睡眠，有好的精神状态，才能预防青春痘发病。

7、青春痘患者在饮食方面应掌握食用脂肪和糖类，对于奶油蛋糕、冰激淋、巧克力等高热量食物要减少食用，吃多了不好，会造成病情加重。而且也要少吃姜、蒜、辣椒、少饮浓茶、咖啡等刺激性饮料。一定要做到不吸烟、不酗酒，这些不良嗜好要杜绝。多吃新颖蔬菜和水果，并维持大便通畅。痘痘一定不能用手挤压，免得形成皮肤破损，细菌感染化脓，使愈后留下难以消退的疤痕或色素镇静，有碍美容。

8、也要吃一些含有补充维生素A类食物。维生素A含量丰富的食物,最常见的有胡萝卜、韭菜、菠菜、动物肝脏、牛奶等.这类食物可调节汗腺,减少粉刺的生长。这些食物的合理食用既可以增加身体蛋白质，又可以辅助治疗疾病。非常好。

9、天气干燥，对于一些清凉祛热食品要适量食用。专家介绍，青春痘患者大多数有内热。所以饮食要以清淡、去燥热、清热润肺的食物为主，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、绿芽菜、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等这些蔬果对清燥润肺的功效非常好。

10、对于一些海腥发物也要少吃，像鱼、虾、羊肉、贝壳类。也不宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊和狗肉等。这些食物的过多食用都能够直接或间接的造成痘痘的加重。所以痘痘病人最好以少食或不食以上食物为宜。，以清淡食物为主，对于肉类食物也要合理食用。