怎么预防男性脱发

男性在社会中占有主导位置，男性来自社会、家庭的压力也比女性较大，很多男性由于精神心理压力过大、应酬过多、不注意休息、不良生活习惯等等原因都存在不同情况的脱发。那么，男性脱发怎么办呢?怎么预防男性脱发呢?我们来听听北京德胜门中医院皮肤科专家是怎么说的。

专家说，广大男性朋友对待脱发一定要谨慎，合理的饮食能够预防男性发生脱发现象，下面就给大家介绍几种。

一、豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分;贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

二、鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

三、杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

此外还应该进行适当运动，保证睡眠。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。