常吃三白食品血糖易升高

糖尿病饮食指南主食要粗细搭配

糖尿病的饮食指南，日常饮食必须做到粗细搭配。粗粮中含有纤维素，能够增加人的饱腹感，延长对食物的消化吸收时间，有利于血糖的稳定。在日常主食中，应该适当增加粗粮的比例。比如大米加些小米，按照21或者31做成“二米饭”。常常以馒头为主食的人群，替换一块玉米面饼，更加营养健康。

总之，如果长期不良饮食结构不加以干预，极易发展成为糖尿病。如今五谷杂粮选购方便，搭配也简单，觉得“二米饭”难做，可以在白米饭中加玉米粒等粗粮，同样可以补充营养缺口，又不会破坏人体耐糖量，绝对是一举两得。