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科学饮食对牛皮癣失眠有帮助

牛皮癣患者往往都存在很大的心理压力,很容易导致失眠,许多牛皮癣患者深受失眠的困扰,今天我们就介绍一下如何通过饮食来缓解失眠,专家为您介绍。

失眠虽然不是什么疾病名称,但是却让人非常的苦恼。失眠让人夜里难以入睡,翻来覆去。听着时钟滴滴答答的流逝,想着隔日必须早起工作或学习,愈加的让人烦躁和不安。长期失眠容易导致人的精神衰弱,甚至引发人的免疫力下降,导致其它并发疾病的出现。失眠给人们带来的影响和负面因素这里小编就不再多说了。

缓解失眠饮食1:多食用些粗粮,比较常见的就是面包馒头,大米等等,这些都含有大量色氨酸能够比较好的抑制羟色胺,因为在白天人体能消耗较大,这就会导致体内的色氨酸分泌过多,而色氨酸会转化为羟色胺,羟色胺有催眠作用,会导致犯困,而到了晚间体内的色氨酸却不足,难以安然入睡。因此,夜间吃一些馒头、面包,能提高体内色氨酸的含量,人也就容易入睡。

缓解失眠饮食2:多食用坚果类,生活中比较常见的就是核,松果,花生,瓜子等等之类,这些都含有较好营养价值,多多食用能够很好的缓解大脑疲劳,因为人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。

夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。研究发现,进入中年以后,人体内的松果体素会逐渐减少,40岁时为青年时的四分之一,50岁时为六分之一,60岁时会降到十分之一。因此,中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉

通过以上讲解相信大家对于这个问题已经有所了解,专家将竭诚为您服务,专家会根据您的情况给出科学的治疗方案,祝您早日康复!

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