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坚持七个好习惯 让乳房疾病远离你乳房专题

乳房作为女性专一而又有标志性的生殖器官,不但帮助了人类哺乳了后代,而且还能给女性带来无限的魅力。但是乳房是一个很脆弱的生理器官,很容易受到外界的伤害,导致一些乳房疾病的发生而危害身体健康,甚至造成生命威胁,如果朋友们在平时养成好的生活习惯,也可能降低乳房疾病的发生。

一、多点微笑愉快心情

摆脱糟糕的情绪,是对乳房最及时的保护。长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向,不会排解压力,则可能造成恶性后果。

二、加强锻炼保持体重

运动不仅可以预防乳腺癌,还有助于乳腺癌患者的康复。因此建议大家,每天至少做半小时运动,散步、慢跑、游泳、跳舞等运动都可以。

三、保持良好姿势不要趴着睡

经常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂,女性的最佳睡姿是侧卧,可以在乳房下面垫个小枕头。尽量避免晚育。晚婚育会使女性体内激素水平失衡,增加乳腺癌的发病几率。还有数据显示,母乳喂养会降低乳腺癌的患病几率。

四、合理饮食多吃乳房“喜欢”的食物

和人的味觉一样,乳房也有“最爱”和“最怕”的食物,大豆、菌类、海带、坚果、鱼类等海产品以及乳制品是乳房的最爱。每天吃100克白豆腐,或喝500毫升浓醇的豆浆,就能获取足量的大豆蛋白质。香菇等菌类食物能增强免疫力,有较强的防癌作用。

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