如何预防乳房小叶增生的出现乳腺良性肿瘤

相信大家都知道乳房是我们人体的重要器官之一，所以说保护乳房是非常重要的一件事情，那么，到底应该要如何预防乳房小叶增生的出现呢?下面我们就一起来对预防方面的内容做相应的了解，希望了解以后大家能够对其有一个比较好的认识和预防。

1、35岁以上的女性应该1--2年做一次一次乳房和全身的检查;

2、50岁以上的女性应一年一次做乳房和全身的检查;

3、高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌），有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察，这样才能够在出现乳房病变的情况下能够及时的发现问题和解决问题;

4、20-35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查，这样才能够观察自己的乳房是否有不一样的病变或者说有不一样的情况出现，一旦发现也就能够很快的解决遇到的问题了。

5、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率;

6、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;

7、适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动;

8、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月,会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高;

9、避免激素药物和美容产品的使用;

10、最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生;

11、减少高能量的补品及食品。

12、饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

以上就是今天为大家整理出来的如何预防乳房小叶增生出现的相关问题内容，如果你希望自己不会被乳房的疾病困扰的话，那么，按时体检并且有比较良好的生活方式和生活习惯是必须要保证的，只有这样才能够让你的身体随时保持一个健康的状态。