乳房是女性私密处之一,所以如果乳房出现不适的情况时,一般女性都会难以启齿,就是去看医生也是很尴尬,相信生活中大部分女性都有过乳房胀痛的经历,一般乳房胀痛多发生在青春期和哺乳期,给女性的生活上带来很多不适的症状,给女性造成的生活困扰也很大,乳房胀痛是一件很痛苦的事情,那么生活中哪5种方法可以有效缓解呢?
乳房胀痛很痛苦5种方法可以有效缓解
1、饮食上注意不吃高盐食物
专家指出,高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7-10天尤应避免这类食物,例如咸辣香肠等食物。另外,坚持一日三餐,饮食结构上采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
2、平时穿稳固的胸罩
其实,胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。
3、按摩疗法
中医指出,按摩疗法可以缓解经期乳房胀痛,还可以起到丰胸的效果。鹰窗穴,从锁骨数下来第三根肋骨处向两侧平移至乳头上方即是;乳根穴,位于乳头中央直下一肋间处;坛中穴,在体前正中线,两乳头中间。
按摩方法:以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开,再按压为一次,连续按10次为一回。每天可做6回,有空闲时间既可以做,以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩时可依个人时间与需要,按压单一或多个穴位。
4、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。
5、坚持做理气健胸操
具体做法是将腋下两旁肉轻轻推向胸前,将小腹的赘肉用力向胸部上推,顺着乳房四周由内而外打圈按摩,最后由下往上按摩至颈部。
注意每天洗澡后,做健胸操10分钟,大约一个月就会有效果。
以上内容对于乳房胀痛可以缓解的5种方法可以有效缓解,朋友们有所了解了吗?朋友们,你有过乳房胀痛的经历吗?大部分乳房胀痛都是乳腺增生引起的,有时候可能是体内激素不平衡导致的。乳房胀痛会给女几天增加不适感,甚至会影响女性的心情,所以平时还是要掌握好一些缓解乳房胀痛的方法是有必要的。
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