遗精是指不因性生活而精液自行泄出的病症,有生理性与病理性的不同。中医将精液自遗现象称遗精或失精。一般来说,半个月或更长时间遗精一次是正常现象。如果2~3天一次遗精就是一种不正常的表现了,而不管是何种遗精原因,除了要积极避免外,还要做一些改善措施,今天就给大家来推荐几种改善频繁遗精的运动治疗法:
一、按摩疗法
取手掌相对,磨擦发热后,在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴,各1分钟。
二、仰卧收腹
仰卧位,两臂伸直在头后,然后上体和两腿同时迅速上举,使双手和两足尖在腹部上空相触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24~32次,随着腹肌力量的增强,重复次数可逐步增加。
三、冷水洗浴
针对遗精的症状治疗,可以每天洗冷水浴1次,或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2~3分钟,这样可降低性神经的兴奋度。
四、提肛锻炼
每晚临睡前坐在床上收缩肛门,其动作好像忍大便的样子,反复做20~30次,收缩时深吸气,放松时呼气,动作宜柔和缓慢而有节奏。
五、半蹲站桩
挺胸塌腰,屈膝半蹲,头部挺直,眼视前方,两臂前平举(意识中好像两手握重物,尽力前伸),两膝在保持姿势不变的情况下,尽力往内夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,持续半分钟后复原。每天早晚各做1回,次数自便。
综上所述,按摩疗法、仰卧收腹、冷水洗浴、提肛锻炼、半蹲站桩这五种方法都可以帮助遗精患者朋友很好的改善病情,遗精早期治疗比较简单,如果久拖不治的话,只会给身体带来更大的伤害,所以切不可拖到遗精晚期症状才来考虑治疗呀。
遗精是指不因性生活而精液遗泄的病证。多因劳欲过度、饮食不节、恣情纵欲等引起,基本病机为肾失封藏,精关
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