姿势不正确会给我们带来很多影响,有驼背、腰痛,坐骨神经痛也是其中的一点,但是这两者之间到底有什么关系呢?下面我们就具体了解一下坐骨神经痛与姿势之间的关系。
坐骨神经痛与姿势之间的关系
1、站姿:目前,正确的站立姿势是两眼要平视、下颌稍向内收、挺起胸部、腰部要平直、小腿微收、两腿直立,两足距离约与骨盆的宽度要相同,这样整个骨盆就不会向前倾了,使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由两下肢传至足,以成为真正的脚踏实地;此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部,可有效地防止髓核次突出。若站立姿势不对,特别是脊柱不端正,就会造成椎间盘受力不均匀,进一步造成椎间盘突出的根源。还有站立不要太久,适当在原地活动下,尤其是腰背部的活动,以解除腰背肌肉疲劳。一旦发现有不良站立姿势立即纠正过来,良好的站立姿势可在一定程度上避免髓核再次突出。
2、坐姿:目前,正确的坐立姿姿是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢,如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳;还有不能坐低于20cm的矮凳子,应该坐在有靠背的椅子,这样就可以承担躯体的部分重量,使腰背部相对处于松弛状态,减少腰背劳损的机会。
3、睡姿:目前,在人的睡姿上大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种睡姿方式的。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大;侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身,一夜约20-45次;俯卧时胸部受压,腰椎前凸增大,容易产生不适感。所以,正确的睡姿应该是仰卧和侧卧位,这样能有效地防止腰椎间盘突出症的复发,是腰椎间盘突出症患者的最佳体位,侧卧一般不必过于讲究右侧还是左侧卧位,就以人体的感觉舒适为佳。
以上就是坐骨神经痛与姿势之间的关系的简单介绍,如果您还有其他问题,或者自己也有这样或那样的姿势不正确的问题,请到正规内科医院进行检查和治疗。
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