预防坐骨神经痛的好方法包括哪些

预防坐骨神经痛的好方法是大家比较关注的，坐骨神经是身体中最长的神经，从下背经由臀部顺双腿延伸至双脚，不及时治疗会导致严重的身体危害，所以大家要想办法正确的规避这种疾病，如下便是专家对预防坐骨神经痛的好方法做出的分析。

坐骨神经痛能引起压迫或者疼痛等问题，疼痛从下背延伸到腿。这就是坐骨神经痛。疼痛从轻度到重度。坐骨神经痛是21世纪的病，因为现在坐在办公室或坐电脑前工作的人越来越多。

过去，那些背痛的人被要求睡硬床垫，但是有研究显示，选择硬度适中的床垫最好。如果你的床垫太软，那就在床基上面和床垫下面放一个硬板。使用枕头支撑你的头部，但是，要确保你的颈部不会大角度上扬。

当然也与运气有关，你可能在错误的时间做错误的运动，最终导致背痛和坐骨神经痛。我们必须承认，只要运动我们的背部就容易疼痛，因为老化有些运动我们需要限制。最好的办法是保持自己的身体柔软和强壮并保持手指交叉。

预防坐骨神经痛的好方法：

1、抬腿，平躺于地板上，双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟，使脚后跟抬离地面10到20厘米，与此同时，腿保持伸直状态。坚持，直到不舒服为止。重复5次。

2、预防坐骨神经痛：沿墙滑动，靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏，膝部弯曲约90度。从1数到5，然后上滑。重复5次。

3、预防坐骨神经痛：抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得脚平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌绷紧，与此同时挺直背部。重复5次。

如上是对预防坐骨神经痛的好方法做出的分析，专家指出关于预防坐骨神经痛的好方法，患者一定要防止风寒湿邪侵袭，注意饮食调养，如果有身体不适，请立即去医院，咨询专家自己的病情以及治疗办法。