坐骨神经痛的预防办法哪些比较常见

坐骨神经痛的预防办法有很多，但不是每一种方法都适合你，因为积极把握了坐骨神经痛的预防办法，才能够实现疾病的早日康复，接下来我们就对坐骨神经痛的预防办法做一番详细的解读。

有坐骨神经痛的病人常常因为害怕疼痛而减少活动，这样做并不利于疾病的治疗。患者应遵循“力所能及，适量运动”的原则进行锻炼，尤其是患侧下肢的锻炼更为必要。慢走、慢跑、球类运动都可以进行，特制的体操更为有益。

坐骨神经痛的预防办法：

卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。

站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

如上是对坐骨神经痛的预防办法做出的分析，大家一定要给予重视，因为积极把握坐骨神经痛的预防办法，才能够实现疾病的早日控制和治疗，进而规避疾病不必要风险的发生。