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坐骨神经痛的预防办法哪些比较常见

坐骨神经痛的预防办法有很多,但不是每一种方法都适合你,因为积极把握了坐骨神经痛的预防办法,才能够实现疾病的早日康复,接下来我们就对坐骨神经痛的预防办法做一番详细的解读。

有坐骨神经痛的病人常常因为害怕疼痛而减少活动,这样做并不利于疾病的治疗。患者应遵循“力所能及,适量运动”的原则进行锻炼,尤其是患侧下肢的锻炼更为必要。慢走、慢跑、球类运动都可以进行,特制的体操更为有益。

坐骨神经痛的预防办法:

卧位体操:患者仰卧位,交替屈腿,再轮流伸直两腿,接着向上交替抬腿。开始时,患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢,持续锻炼后,患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

坐位体操:患者坐于床沿或椅上,双腿垂地,足跟着地,足尖翘起,双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰,双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部,坚持锻炼后能够达到足背和足尖。

站立体操:患者双手叉腰站立,先轮流直腿向前抬起,接着尽量分开两腿站立,轮流弯曲膝关节,使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

如上是对坐骨神经痛的预防办法做出的分析,大家一定要给予重视,因为积极把握坐骨神经痛的预防办法,才能够实现疾病的早日控制和治疗,进而规避疾病不必要风险的发生。

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