预防坐骨神经痛有什么方法

最近很多人都在追问预防坐骨神经痛的方法，坐骨神经痛严重影响患者的身体健康，所以大家得想办法正确的预防和控制，那么预防坐骨神经痛的方法包括哪些呢?以下就是专家给出的具体分析，我们详细把握一番。

预防坐骨神经痛的方法：

硬板床休息，可坚持做床上体操。

要劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动。

运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。

在急性疼痛期，不要拾起超过10磅（1磅=0.9072市斤）的重物和不要用腿、臂和背部用力上举重物，可推但不要拉重物。

过去，那些背痛的人被要求睡硬床垫，但是有研究显示，选择硬度适中的床垫最好。如果你的床垫太软，那就在床基上面和床垫下面放一个硬板。使用枕头支撑你的头部，但是，要确保你的颈部不会大角度上扬。

当然也与运气有关，你可能在错误的时间做错误的运动，最终导致背痛和坐骨神经痛。我们必须承认，只要运动我们的背部就容易疼痛，因为老化有些运动我们需要限制。最好的办法是保持自己的身体柔软和强壮并保持手指交叉。

希望对上述预防坐骨神经痛的方法的介绍能够很好的帮助到大家，因为积极把握预防坐骨神经痛的方法能够帮助患者在此基础上准确的预防和控制疾病发生，进而规避疾病导致的相关风险和并发症。