繁重的工作压力让你喘不过气来,甚至下班乘坐公交车、地铁的时候,都要处于电话通话状态,回到家以后,更会有忽然萌生的新点子,让你即刻行动起来。这样一来,你还有闲暇的时间做一些自己喜欢的事情吗?你还会拿出一丢丢的时间,为你的身体健康好好做一下管理吗?当然不能!
那么,上班族女性应该怎么做好健身保健呢?生活是一门学问,如果你能学着“偷懒”,也许会变得更有乐趣。“生活小窍门”教你聪明生活。如果你白天上班时间久坐不动容易诱发各种疾病,但又没有办法空出很长时间运动,不妨试一试下面几个健身“小动作”。
上班族女性健身保健的“小动作”
1、起床:拉伸放松。每天应该早起十分钟做全身的关节活动和韧带的拉伸放松,既能使人快速适应活动状态,还能提高身体的柔韧性。
2、等车或坐车时:踮脚运动。在等车或在车里时可手扶着站牌或车上的固定物体,身体站直,双脚与髋关节同宽,提起脚后跟,缓慢放下,反复进行30次,练习3组,每组之间注意抖动小腿放松,可增加关节稳定度。
3、下班途中:双脚交替站立。快走到车站时,进行旋转脚踝和髋关节的动作,使身体的疲劳感得到一定程度的缓解。
专家介绍,5种维持体型好方法
上班之后,不怎么运动的女性会明显感觉到自己长胖了,如果你对上班之间自己的体型满意,并想继续保持的话,建议你立马离开自己的座位,试试这5种维持体型的好方法把!
1、吃饭时多咀嚼
咀嚼除了有活化大脑的效果以外,还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼,即使少吃也能有饱腹感。另外,多咀嚼还能有助于消化,防止便秘。
2、快走
即使不着急,也提高步速快走吧。快走能提高体温,促进新陈代谢,比起慢走时更能锻炼肌肉。快走可以成为极好的锻炼方式。
3、穿紧身衣
穿稍微紧身一点的衣服,但也不要过于束缚身体。这样做的话,体重稍微有一点变化就能察觉出来,也能防止吃多。
4、在镜子前每天检查体型
每天早晨上班前,洗完澡后检查自己的体型。这样能有意识地注意自己的体型,能够下意识地防止吃多,并提醒自己运动。
5、睡前2小时内不吃东西
减肥中肯定会注意这一点,维持体型后也一样,睡前2小时内也不要吃东西。因为,睡眠期间消化器官也处于休息状态。让消化器官休息能有助于睡眠,不仅能维持体型,还有美肌的功效。
上班族女性是很辛苦的,不仅要忙工作,已经结婚的女性,还要忙自己的家庭。就算是单身的女性,也有自己的私生活需要忙。可是,工作占用了大量的时间,怎么才能做到生活和工作兼顾?这就需要女性朋友好好计划一番了!
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