关于流感大家都非常熟悉,有的人他不注意,觉得没有什么大不了的,不用吃药就能好,那么如果合理的调理的话,应该是可以的。但是,它会对我们的身体有很大的危害。所以我们也不能忽视它,在饮食上一定要特别注意,那么我们在饮食上应该注意什么呢?就让我们来看一下以下内容。
1.选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。
2.饮食宜清淡少油腻,既满足营养的需要,又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜,以清淡、爽口为宜。
3.保证水分的供给,可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌,增进食欲。
4.多食含维生素C、E及红色的食物,如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。
5.饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后,可改为半流质饮食,如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥,肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
流感时期的饮食调节
1.当有流感发生的时候也得注意蛋白质的摄入才行,人体的免疫系统的主要物质就是免疫球蛋白。当人体因摄入不足缺乏蛋白质时,就会让免疫细胞数目大量减少,这样免疫机能就会明显的下降了,免疫力低下就容易得流感。这时候多吃些含蛋白质多的牛肉,去皮鸡胸肉、蛋清、牛奶、虾等食物。
2.平时多吃富含铁元素丰富的食物也能预防流感,因为缺铁人群的免疫能力较低。当人体内铁元素含量不足时,不但免疫力会下降还会影响到血红蛋白的合适,这样还会引起缺铁性贫血的出现,这时候不但末梢循环差手脚冰凉。还会因脚比较敏感,若脚部受凉,就会出现一些异常反应而引起流感病情侵扰而得了流感。多吃些动物肝脏、肉类、猪血、蛋类都得补充铁元素。
3.流感也得多吃含锌元素丰富的食物,锌能激活多种对生命有重要作用的激素和酶类,这样就能提高免疫力,还有就是缺锌会使体内免疫球蛋白水平下降,这样会加大得流感的机会。要想补锌那就得多吃牡蛎、螃蟹、豆类、牛肉、羊肉、扇贝、猪肝等食物。
4.维生素A还有维持呼吸道黏膜细胞的稳定性的作用。维生素C和维生素E都是天然的抗氧化剂,可以清除对身体有害的自由基,从而增强身体抵抗力。因此对身体生理功能起着很重要的作用,这些维生素类物质也是身体不能缺少的。因此平时就得多吃新鲜的蔬菜和水果。还有多吃豆类。
对于流感患者他的饮食健康是非常重要的,对我们日常生活中的人们来说,合理健康的饮食是非常重要的。平常我们一定要注重对流感的预防,提高自己的,抗病能力多加锻炼。多注意日常生活饮食卫生。了解了饮食的重要性就要合理的搭配我们的饮食。
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