打鼾的预防工作都有哪些呢

打鼾是一种病，由于在我们的身边有很多人患有，而且对患者的伤害没有多大，所以就让人们开始忽视了该病的危害，但是事实并不是这样的，由于鼾症患者的影响，与患者同床的人的睡眠质量将会有很大的影响，那么我们该怎么预防该病呢?

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、an眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

打鼾呼吸暂停综合症的预防

睡眠呼吸暂停综合征病因复杂，与呼吸、心血管、神经系统和耳鼻喉关系密切，身体较胖、脖子短或粗大以及年龄大的人要格外注意。医生表示，要预防睡眠呼吸暂停。

主要得注意以下几点。

1.控制体重。

2.睡觉采取侧卧位。

3.避免睡前服用会导致肌肉松弛的安眠、降压类药物。

4.避免过度劳累，饮酒过量。

5.养成定期锻炼的习惯，增强肺功能。

6.儿童颌骨异常要及时矫治。

7.如果有不规则打鼾现象的话，就一定要去看医生。

从上面的介绍我们可以知道，鼾症患者的病情严重程度会和身体的健康程度有关的，所以我们一定要积极锻炼身体，养成一个规律性的生活习惯，同时吸烟也是会诱发打鼾的，因此提醒各位吸烟的朋友，为了我们的身体健康，请赶快戒烟。