预防肺炎需要从自身哪些来做起

肺炎不是一个我们喜欢提及的话题。但是我们有时又不得不面对，那么平时我们做到哪些可以有效的实现对肺炎的预防呢?下面我来给出自己认为应该注意的一些事项，您来看一看这些事项您做到了哪些，又有哪些是您没有做到的，需要改善的。

1个人讲卫生：科学洗手，文明咳嗽，充足睡眠，增强体质。

2居家保健康：开窗通风，生熟分开，远离活禽，环境整洁。

一个人讲卫生释义

1、科学洗手

6步洗手法：

第一步：掌心相对，手指并拢，相互揉搓;

第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行;

第三步：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓;

第四步：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓;

第五步：右手握住左手大拇指旋转揉搓;

第六步：将手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓。2、文明咳嗽

打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻;

若一时来不及拿纸巾遮掩，可用手肘弯的衣服遮挡口鼻，因为病毒不容易在干燥的衣服上停留打喷嚏或咳嗽时，千万不能用手遮掩口鼻。

2、充足睡眠

儿童每天保证有9～10小时的睡眠时间;

成年人每天保证有7～8小时的睡眠时间;

老年人每天保证有5～6小时的睡眠时间。

3、增强体质

a.加强运动：锻炼过程的运动强度应控制在心率为：（220-20）x（70%-85%）=140-170（次/分）的范围内;锻炼时，达到刚出汗或出小汗的程度较为合适。

b.健康、营养饮食：

饮食、饮水要卫生;

少吃煎、炸、烘、烤的食物;

多吃富含维生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。

二居家保健康释义

1、开窗通风

两个空气相对清洁，适宜开窗通风的时段：10：00及15：00前后;

一天内开窗3～4次，一次30分钟为宜;

阴天、雨雪天、刮风时不宜多开窗。

2、生熟分开

生、熟食物必须分开;

切生、熟食物的刀具必须分开;

存放生、熟食物的餐具必须分开;

储备食物的冷冻柜必须生熟分开。

3、远离活禽

在禽流感流行期间，避免前往鸟类公园及禽类聚集区;

不要主动触碰各种禽类;

若发现周边有违规养禽的现象，应立即前往居委会等相关部门或拨打相关热线进行举报。

4、环境整洁

各街道、居委及居民应及时清除暴露垃圾和卫生死角;

禽类养殖地、大型养殖场、疫情易发区等区域要重点监测、治理;

严格执行禽畜粪便及时清理、消毒，无害化处理;

在农村村民居住区，以改水改厕为重点，大力改善环境卫生;

加强对自来水厂的水源保护，严禁在水源保护区内放养家禽、家畜

肺炎的预防需要做到很多方面，以上这些事我们在日常家居生活中可以做到的，也是最容易实现的。为了我们更好的生活，自己稍微费点心做到以上这些，相信肺炎就会离我们越来越远，肺炎的预防会有很大的效果显现出来。