腰间盘突出是一种常见病,多发于中老年人,它的发病对患者的日常生活造成很大的影响,因此,为了避免腰间盘突出疾病的发生,我们需要在平时的生活中积极做好预防工作。
那么,首先先来了解什么是腰间盘突出?主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
1、饮食:食物是一切根本的来源,身体强健就需要饮食的营养来补充,正确的饮食能够促进肠胃的消化、骨骼的生长等等,所以我们在饮食上注意合理营养,多增加新鲜的蔬菜水果,保证各种矿物质的充足,对于脂肪的摄入相应减少。
2、起居:在日常的站立姿势、睡觉姿势重要多加注意,保持正确的姿势可以减少腰椎的压力,是腰椎能够正常的弯曲,但是注意要适当的学会放松,注意劳逸结合,养成良好的起居习惯,保证良好的睡眠质量,缓解疲劳状态。
3、防寒:腰部是一个脆弱的部位,寒冷的侵袭容易造成腰部不适,日积月累也会出现腰椎间盘突出的,所以温暖是腰部需要的,这样才能保证健康,做好防护措施减少寒冷潮湿的侵袭。
这就是关于腰椎间盘突出的预防措施,看完之后希望能够帮助患者减少误区,正确的做好预防措施,这样才会减少腰椎间盘突出早期症状的出现,我们就可以专心的工作和生活了,护理措施必不可少,只要长期坚持下去,我们就会脱离腰椎间盘突出的危害。
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