疼痛是腰椎间盘突出常见情况,所以有的人警觉性很高,腰部一出现疼痛就怀疑自己是不是得了这种疾病,生活上谨慎的很,这些人患病的风险很小,所以在生活中多注意就能保护腰椎。
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高,约占95%。
那么预防腰椎间盘突出的方法是什么。
(1)加强锻炼。增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼,腰部肌肉力量减弱,不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状,可以达到一定效果。
(2)避免持重。新妈妈刚经历生产,自己不要抬重物,动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰。
(3)休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体,减少腰部受伤的机会。
(4)适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加,过于肥胖的腹部,增加了腰部负荷。当然,身体也不能过于瘦弱。所以,体重适度最好。
(5)腰椎间盘突出症的预防还包括保暖。产后产妇的体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受到风寒侵袭,所以要做好保暖。
从这些事项上我们知道了该怎么预防腰椎间盘突出,那么还等什么,积极的行动起来,把预防腰椎间盘突出的行动传达给身边的每一个人,这样拥有健康的身体,才能更好的生活,减少腰椎间盘突出的痛苦。
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