怎么预防腰椎间盘突出好

对于一些人患上腰椎间盘突出，一般都是由于太过劳累或是坐姿不当而致，影响患者的健康和正常生活，严重时会导致患者的行走不便，可见该疾病的危害之大，因此了解一些腰椎间盘突出的预防很重要，也是减少疾病出现的关键，那么，对腰椎间盘突出的日常预防有哪些呢?

腰间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

腰椎间盘突出的日常预防：

1、保证良好的腰部姿势：不管是在行走、站立、坐位或者是睡觉的时候，姿势一定要保持是最正确的，防止急性弯腰、搬重物、拖地的活动的进行，避免长时间腰部一个姿势工作，减少疲劳。

2、注意及时的休息：疲劳也是导致腰椎间盘突出的病因，因此我们要注意劳逸结合，不要等到累的时候才休息，几时休息对于身体各大部位都有好处，还要注意保持腰部的温暖，减少寒冷刺激加重腰部损伤。

3、加强腰部的锻炼：经常参加运动锻炼，身体才会强壮，腰椎才会稳固，对于腰椎间盘突出的预防是有好处的，还能防止疾病复发，但是运动要适可而止，防止急性造成腰部损伤，导致腰椎间盘突出的症状出现。