腰间盘突出给患者造成的伤害是巨大的,虽然它是一种具有可怕性、顽固性的疾病,但是它并不是什么不治之症。为了帮助广大的朋友们解决腰间盘突出带来的伤害,下面给大家列举了几条预防腰间盘突出的措施,具体如下:
1、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。
2、工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。
3、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲,坚持外敷思华堂舒腰安骨膏调理身体。
4、避寒保暖。
5、腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。
6、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。
7、在此,推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操:
(1)仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次。
(2)仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。
(3)仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。
为了您和家人的健康,并且远离腰间盘突出带来的巨大伤害,建议您看看上面的预防措施。虽然上面的措施不能帮助您百分之百的预防腰间盘突出病,但是,它可以在一定程度上预防腰间盘突出病的发生。因此,我们一定要重视腰间盘突出。
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