腰椎间盘突出预防注意

大家都知道患上腰椎间盘突出会很痛苦，而要想不患上这种病，这就需要大家积极进行预防了。预防是能很好的减少腰椎间盘突出出现的几率的。那么腰椎间盘突出要怎么预防呢？需要注意哪些方法？下面为大家详细介绍。

腰椎间盘突出预防注意：

一、要做好腰部的保护

我们晚上的睡床要软硬适中，避免睡过硬或过软，使腰肌得到充分休息；避免腰部受到风、寒侵袭，要避免腰部长时间的处于一种姿势使肌力不平衡，造成腰的劳损。

二、要做好足腰部的运动

生活中坚持腰的保健运动，常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终的保持生理的应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

三、要正确的使用腰部

我们要正确的用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时，应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用过度，或已产生轻度劳损时，应早用药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。

关于腰椎间盘突出的预防，为大家介绍了以上几点，大家在生活中请注意这几方面，尽量避免腰椎间盘突出发生危害您的健康。