避免腰椎间盘突出的病情加重或发生,最主要的就是保护好腰椎的健康。那怎么做才能护好自己的腰椎健康呢?下面小编叙述的几种姿势一定要正确,这样才能预防腰椎间盘突出的发生。
1、搬重物时。搬重物由地面抬高举起时,要髋膝弯曲,身体蹲下,腰背挺直,物体尽可能贴近身体,靠髋膝用力起身。
2、站立工作。站立工作时,脚尽可能往前站,最好一只脚靠前,另一只脚稍在后,膝关节微弯,腰尽可能少向前弯,站久了,要不时伸伸腰,弯弯髋和膝。
3、背重物时。胸腰略微向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要太大。
4、坐位工作。胸部直立,腰微微向前弯一点,使腰部能靠在椅背上。坐久了,不时直一直身体,展一展两臂,使胸部扩张一下。
5、担、抬重物。腰要挺、胸要直,起身要靠下肢用力。起身后稳住身体再迈步。集体扛抬重物时,要统一行动,迈步要喊号子,步调要一致。雨天路滑,下坡要慢走,迈小步,过沟、过坎时要打招呼,一步一步踏稳走。
综上所述,预防腰椎间盘突出的发生应该从日常生活的点点滴滴做起的,尤其是注重姿势的正确性。希望患者朋友们早日摆脱腰椎间盘突出的折磨。
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