腰椎间盘突出症的防护措施有哪些

虽然生活条件越来越好，但腰椎间盘突出症的发病率却越来越高，特别是一些年轻人，工作任务重，生活负担大，再疾病上身，更是苦不堪言，因此一定要做好预防工作，远离腰椎间盘突出。那么腰椎间盘突出症的防护措施有哪些呢？请看介绍：

1、避免剧烈运动：剧烈运动会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。其实合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘突出，对轻微腰椎间盘突出患者还可以起到疗效的作用，但是一定要掌握方法要领。

2、良好生活习惯：腰椎间盘突出的预防要养成良好的生活及工作习惯，如起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

3、学会合理用力：在生活中，当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，预防腰椎间盘突出建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。

以上详细为大家介绍了腰椎间盘突出症的防护措施，如果想有一个健康的腰，就按照以上方法做好防护工作吧。相信只要在平时的生活中多加注意，一定能避免腰椎间盘突出症的发病，得到一个健康的身体。