哪些不良生活习惯容易诱发腰椎间盘突出

一些朋友大大咧咧的，在日常生活中不注意小节，长此以往养成了一些不好的生活习惯。而一些不良生活习惯看似没有多大危害，但会导致腰椎间盘突出的发病，因此一定要多注意，那么哪些不良生活习惯容易诱发腰椎间盘突出呢?

不良生活习惯一：疲劳过度

在日常生活或工作中，如果腰椎长期处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，有人腰椎屈曲的频度一天中最高的可达四千次。

不良生活习惯二：腰部不注意保暖

如果长期使腰部暴漏于寒冷、潮湿的环境下，很容易使腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液压力循环减少，会影响椎间盘的营养抗生素供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。

不良生活习惯三：不正确睡眠

现实生活中，睡觉时，腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松休息状态。因此，建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。

不良生活习惯四：坐姿僵硬

在长期时间的工作中，如果人体在前倾二十度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。尤其是在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持前倾二十度坐位的姿势，从而诱发该疾病。

以上四种不良生活习惯都会诱发腰椎间盘突出症，因此在平时的生活中，一定要摒弃一些不良的生活方式和习惯，树立良好的生活态度，养成良好的生活习惯。注意劳逸结合，注意腰部保暖，注意保持正确的姿势，这样才能远离腰椎间盘突出症。