一些患者朋友得了腰椎间盘突出,一发病就非常严重,需要采取手术的方法进行医治。在医院接受手术治疗的时候,有医生的指导,有护士的护理,患者朋友有很多依靠。但手术后回到家,很多事情就得自己摸索了,一次一定要多学习一些腰椎间盘突出术后的锻炼方法,有利于身体的恢复。
1、充分体息:当腰椎手术后,其韧带、肌肉、及其他组织的修复需要较长的时间,本后虽可早期离床活动,但在一定时间内仍需限制活动,尤其是腰部剧烈活动。从术后卧床—起床行走—逐渐弯腰—简单的劳动—原工作这个过程,一般要1一一1个半月。可跟据手术方式的选择及患者的情况适当调整。
2、佩带腰围;离床活动时,一定要用腰围固定腰部,有利于椎间盘和小关节的恢复。一般术后3个月后可逐渐减少用腰围。
3、适当锻炼:为纠正腰部不稳,巩固手术疗效必需坚持腰背肌锻炼,应循序渐进。一般从本后3周疼痛明显减轻开始。
(1)伸腿运动:仰卧位,双下肢交替屈腿上抬,尽量使大腿贴近下腹部,从术后1周开始,每日两组,每组10一一20次。
(2)挺腰运动:仰卧位,屈双腿,两手屈曲置于体侧.腰臀部尽量上抬,挺胸,缓慢进行,术后3周开始,每日3组,每组10——20次。
(3)后伸运动:俯卧位,两臂及两腿自然伸直,双下肢交替向上尽力抬起,每日3组,每组10——20次。
(4)飞燕式:俯卧位,两手置于体侧,两腿伸直,双下肢用力向后抬起,同时挺胸抬头,每日3组,每组10一一20次。
(5)踢腿运动:双手叉腰,双下肢有节奏的交替,尽力向前踢、后神,每日3组,每组10一一20次。
上文为大家提供了腰椎间盘突出术后的锻炼方法介绍,患者朋友可以根据以上方法进行锻炼修复。平时一定要注意多多休息,正确佩戴腰带,加强对腰部的科学护理,一定能够强有力地控制住病情的进一步发展。
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