得了腰椎间盘突出症,如果症状较轻,患者朋友平时要加强体育锻炼,尽最大努力控制住病情的发展。那么哪些运动适合腰椎间盘突出症患者采用呢?专家称,可以通过游泳来锻炼腰部肌肉和骨骼,起到控制病情发展的作用。
骨科医院专家指出,腰椎间盘突出症患者适量游泳对自身是有好处的,但是游泳的姿势对腰椎间盘突出症患者也是很关键的。在游泳四种主要姿势(蛙泳、蝶泳、自由泳、仰泳)中,蛙泳为首选,因为蛙泳是模仿青蛙动作的一种姿势,在水中,它要求身体呈俯卧姿势,两肩需与水平行,两腿同时在同一水面上弯曲,向外翻脚及左右腿动作,两手从水底下收回,并且在游径中,身体需呈较好的流线型姿势,充分发挥手臂和腿臂的推进作用,划水时仰头呼气,伸手臂时低头吐气,这些动作的完成都较温和,对于腰椎间盘突出症术后患者都能达到上述的疗效作用。
腰椎间盘突出症患者不推荐自由泳仰泳自由泳由于游速快、出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面等特点,对于腰椎间盘突出症术后患者暂不推荐。同样,仰泳会使腰椎间盘承受的压力增大,对于腰椎间盘突出症术后患者也暂不推荐。
游泳对于腰椎间盘突出症的恢复还是有疗效的,因此朋友们在繁忙的工作之余,不妨经常去游泳池游一游,不仅对控制腰椎间盘突出症有帮助,也对整个身体的健康大有裨益。加强对身体的锻炼,总有惊喜等着我们。
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