很多时候由于大家坐姿的不良习惯,对于腰椎间盘突出疾病来说也是一大诱因,因此想要预防此疾病的发生,大家还应该从日常生活的细节做起,尤其要注意腰劲椎部位保暖很重要。那么,预防腰椎间盘突出我们具体要做些什么呢?以下是专家的介绍:
1、保持好坐姿:很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰,加上长时间低头伏案,易导致颈椎病的发生。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸,应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。这也是属于颈椎病的预防措施之一。
2、记得注意保暖:冬天来临颈椎病患者要注意颈肩部保暖才是最重要的,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,颈椎病的预防避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
3、练好每一分钟:长期低头伏案工作的颈椎病患者,颈椎病的预防还要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。
关于“预防腰椎间盘突出疾病预防工作”希望大家能够积极重视起来,尤其是电脑一族工作者,平时上班要保持良好坐姿,以及经常参加一些运动,对于预防腰椎间盘突出是有很大的帮助的,如果条件不允许,平时下班时间尽量减少坐立时间。
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