腰椎间盘突出在生活中的预防问题

虽然对于腰间盘突出患者来说找到治疗这种疾病的方法很重要，但是小编认为了解这种疾病在生活中的预防问题更是重中之重，毕竟只有在日常做好有关这种疾病的预防工作，才能最终防止疾病的发生，现在我们就为大家介绍一下腰椎间盘突出症在生活中的预防事项。

1.从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员应保持正确的姿势对减少腰椎间盘内的压力，并定期伸展腰部。建议工作60分钟后应活动10分钟，缓解疲劳的肌肉。

2.加强腰背肌肉锻炼，因为强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。如"燕飞式"、"五点式"、游泳等都是锻炼腰背肌肉的好方法。

3.生活中学会合理用力。当我们需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。那些较少进行体力劳动的人尤其应该注意这一点。此外，还要注意对腰部的保暖。

希望以上介绍的这三点可以为大家在腰间盘突出的预防方面做出贡献，也希望大家能够对上介绍的这些生活细节多加注意，相信只要大家做好这种疾病的预防工作，最终一定可以防止这种腰间盘突出的疾病发生在我们的身上。