产后如何预防腰椎间盘突出呢

骨病专家说在临床上腰椎间盘突出的发病率比较高，而且也有很大的危害性，就以产妇来说吧，产后很容易诱发腰椎间盘突出的发生，因此要做好预防工作，要避免提重物、注意腰部的保暖、适当的休息，另外还要控制好体重等，具体内容下面为您详细介绍。

（1）避免持重。孕妇在生完小孩以后，千万不要抬重物，动作也不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

（2）保暖。针对一些体质非常虚弱的产后产妇来说，比较容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。

（3）加强锻炼。产后妇女应多参加一些体育锻炼，有助于增强自身免疫力及腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。

（4）休息。只有保证充足的睡眠，可以帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。

（5）适当控制体重。有关专家研究发现，过瘦或过胖都比较容易引起腰椎间盘突出。因此，产妇应注意体重的增加，如果过于肥胖的腹部，就会增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。

以上介绍的是产后腰椎间盘突出的预防方法，专家说腰椎间盘突出是一种容易反复发作的疾病，因此病情在得到控制以后，还要做好预防工作，以免使病情再次发作给患者带来更多的痛苦。