有些朋友由于在平时生活中长时间保持一个姿势坐立,或者是长时间坐着不动,会导致腰椎间盘突出的出现。对于腰椎间盘突出这种疾病在平时不仅要重视预防,还要注意治疗,对于腰椎间盘突出到底要怎么办?我们看看下文的详细介绍。
1、正确使用腰部
正确用腰,搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用过度或已产生轻度劳损时,应早用药物,避免劳损进一步加剧,而最终引起腰椎退性改变。
2、做好腰部保护
睡床要软硬适中,避免睡过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势肌力不平衡,造成腰的劳损。
3、做足腰部运动
坚持腰的保健运动,常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习,腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。
专家温馨提示:不及时的治疗会导致患者出现行动不便,甚至还有可能导致患者出现瘫痪的现象,所以腰椎间盘突出的积极治疗就显得特别重要,另外建议大家在平时要重视坐姿、走姿。远离腰椎间盘突出的出现。
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