腰椎间盘稍突出怎么治疗

腰椎间盘突出虽然不是什么要命的严重大病。但是疼痛起来的确是让患者难以忍受，很多患者饱受了病痛的折磨，生活当中也有一些患者在起初发病的时候能够及时的发现，腰椎间盘稍微突出，这时候是最容易治疗的，专家来介绍腰椎间盘稍突出怎么治疗比较好?

仰卧架桥预备姿势：患者仰卧，以两手叉腰作支撑点，两腿屈膝成90度，脚掌放在床上。动作：以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，重复12--24次。

行者下坐预备姿势：两脚开立，距离与肩同宽，两手抱肘。动作：1.脚尖着地，脚跟轻提，随后下蹲，尽可能臀部下触脚跟，两手放开成掌，两臂伸直平举;2.起立恢复预备姿势。注意：下蹲程度根据患者的可能，不应勉强，必要时可扶住桌椅进行，重复12--24次。

四面摆莲预备姿势：患者两脚正立，双手叉腰，拇指在后。动作：1.右小腿向后提起，大腿保持原位，然后右脚向前踢出，足部尽量跖屈;2.右腿还原再向后踢，以脚跟触及臀部为度;3.右下肢抬起屈膝，右脚向里横踢，似踢毽子一样;4.右下肢抬起屈膝，右脚向外横踢。练完后换左下肢作同样动作，每个动作重复12--24次。

仰卧举腿预备姿势：仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。动作：作直腿抬举动作，角度可遂渐增大，双下肢交替。每个动作重复12--24次。注意：双下肢抬举角度应根据患者的可能，不应勉强。

蹬空增力预备姿势：仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。动作：1.屈髋屈膝的同时踝关节极度背伸;2.向斜上方进行蹬踏，并使足尽量跖屈，双下肢交替进行，每个动作重复12--24次。

背肌锻炼动作可根据患者年龄、体力不同而不同。由简到繁，由轻渐重。俯卧位抬头挺胸，可锻炼背肌，仰卧屈膝时，抬起臀部，示腹肌、背肌和臀肌都可得到锻炼。常用的方法有：挺胸练习、五点支撑法、三点支撑法、俯卧撑及背伸法（飞燕点水式）。

其实腰椎间盘稍突出是比较好治疗的。这是疾病对轻微的时候，千万不要错过了治疗的最佳时机，在这个时候能够积极有效进行治疗相信疾病能够得到及时的缓解，也能够在很大程度上减少疾病给患者带来的痛苦。患者一定要格外重视。平时也要加强休息。