腰椎间盘突出对于生命的影响并不大,但是对于患者的身体伤害是很大的,患者时常会出现行动不方便的情况,生活中为了更好的来应对疾病需要注意一些保健工作,那么,腰椎间盘突出的保健方式是什么呢?
功能锻炼的形式与内容
床上锻炼:目的是预防病人因长期卧床导致的肌肉萎缩。(1)直腿抬高锻炼:主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下,反复进行,抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。(2)侧卧位梨状肌舒缩锻炼:病人侧卧于床上,上边的腿抬高,抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角,两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。
(3)仰卧位拱桥式背伸肌锻炼(包括三点式、五点式):病人仰卧于床上,双脚掌、双肘部、后枕部着床,小腿与床垂直用力,使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。此方法可使脊柱两侧腰背肌得到锻炼。腰背肌发达吃力平衡,可保护脊柱在受力时不挤压椎间盘。(4)飞燕点水式背伸肌锻炼:病人俯卧位,使腹部着床,四肢、头部抬起像飞燕一样。锻炼目的同拱桥式。
地面锻炼前三项内容主要锻炼脊柱小关节的灵活性及其肌肉的弹性。第四项主要锻炼下肢肌力协调性。(1)脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转环转腰部活动。(2)蹲-站-挺运动:嘱病人缓慢下蹲,然后站起,站起后挺胸,使脊柱成弧形,反复进行。(3)快慢步交替行走锻炼。
器械锻炼(1)早期锻炼,即手法复位或出现症状1周内的锻炼。采用颈、腰椎牵引,主要是对腰椎关节及其周围组织的牵拉锻炼。目的是解除腰背肌的痉挛,使脊柱间隙增宽,缓解椎间盘受到的压力,使突出的间盘回缩复位。(2)后期锻炼,指治疗3周以后的锻炼。选用俯卧式腰背肌锻炼器和下肢锻炼器,前者主要锻炼腰背伸肌,后者主要锻炼下肢后群肌肌力。
功能锻炼的方法三种锻炼方法相结和,每例患者锻炼项目一般为3~4项,如每个项目交替进行,循环反复锻炼,每次30~60min,每日2次。
温馨提示:现在大家知道了其中的保健方式了吧,希望腰椎间盘突出患者在配合医生的治疗,而且要注意生活中的一些保健事项,避免影响到大家的健康生活,平时应该保护好腰部。
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