腰椎间盘术后锻炼如何进行

腰椎间盘突出比较严重的话，需要采取手术的方法医治。有些朋友认为，手术后应该进行充分的静养，不能活动，不能锻炼。骨科医生称，如果腰椎间盘术后只在床上躺着不动是不科学的，在身体恢复之后，应该进行适当的功能锻炼：

第一阶段：（共3-5天）

①仰卧位直腿抬高运动及下肢屈伸运动：防止神经根粘连，初次由30°开始，保持时间由15秒开始逐渐增加，10次/组，2-3组/天。

②踝关节背伸背屈运动：每个动作保持10秒，重复20次/组，3-4组/天。

第二阶段：（主要做腰背肌锻炼）

①5点支撑法：（术后5-7天）平卧于硬板床上，用头，双脚，双肘5点支撑，将臀部抬起，臀部尽量抬高。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。

②3点支撑法：（术后7-9天）平卧于硬板床上，用头、双脚3点支撑，将臀部撑起，臀部尽量抬高。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。

③4点支撑法：即拱桥支撑法（术后9-10天）平卧于硬板床上，用双手、双脚将身体全部撑起，呈拱桥状。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。

④飞燕点水法：（术后10-15天）俯卧与硬板床上，头，双上肢，双下肢后伸，腹部接触床的面积尽量小，呈飞燕状。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。

（注意：严重腰椎骨折属于不稳定型骨折，应适当进行腰背肌锻炼，使骨折获得一定程度的复位，最后用腰围等支具下床活动）

第三阶段：（术后30天开始）

指导患者正确使用腰围，避免活动时造成脊柱扭曲。选择腰围与患者的体型相应，一般上至上肋弓，下至髂嵴下，不宜过紧。在佩带腰围情况下练习下床活动，站立练习法，即站立时双脚分开与肩同宽，双手叉于腰部，挺胸凸腹，使腰背肌收缩。行走时姿势正确，抬头挺胸收腹，坐位时必须端正，不要弯腰。

在腰椎间盘术后，适当的静养是应该的，适当的运动也是必不可少的，上文介绍了腰椎间盘术后锻炼如何进行，希望能够给患者朋友提供一些指导和帮助。更希望患者朋友能够在动过手术之后，早日康复，早日恢复健康，远离腰椎间盘所带来的困扰和痛苦。