老年人怎么预防腰椎间盘突出症

随着年龄的增加，骨骼是不断衰退的，很多的人会出现腰椎间盘突出，但这并不是老年人的专属病症，患者会出现腰部疼痛、四肢麻木的情况，所以，平时需注意加强预防工作，那么，老年人如何预防腰椎间盘突出症呢?

老年人如何预防腰椎间盘突出症

一：对于老年人，生活中的饮食要多加的注意，为了增强骨骼的密度，患者可以吃一些含钙丰富的食物，也可以吃一些海制品，每天喝一些牛奶，这样不仅可以增强营养，也有助于防御一些疾病，有利于减缓机体的衰退程度，平时老年人，也要注意多休息，注意自己休息的环境，通风、干燥、卫生。

二：老年人平时要多参加一些运动，但是要注意度，在自己的能力范围内，可以进行太极拳、游泳、慢走等项目，这样有助于增强肌肉的力量，提高关节的运动力度，外出的时候，要注意自己的鞋子选择，避免摔倒、滑到，出现了腰部损伤，会加大疾病出现的几率，平时需要积极的去检查。

三：若是老年人平时有很多的家务活要做，比如是做饭、看孩子，不要让自己太紧张，要合理的安排起来，若果自己有这方面的困难，感觉到力不从心，就应该和子女说清楚，不要勉强，也不能着急，避免导致腰部扭伤，要注意劳逸结合，平时在家没事的时候，不要躺在沙发上看电视，这样对腰部造成影响。

温馨提示：现在有很多的年轻人也会高发此病，而且30--50岁之间的人群最多，生活中大家必须要提高警惕，不要长时间的坐着，不管是上班族还是在家的老年人们，都应该注意锻炼身体，有很多的老年人喜欢长时间的坐着玩牌，其实这样对腰部的危害很大。