什么样的人群容易患上腰椎间盘突出

平时生活当中很多人会患上腰椎间盘突出,患上腰椎间盘突出会给患者带来一定的痛苦，影响患者的正常生活，那么哪些人容易患上腰椎间盘突出呢?容易患上腰椎间盘突出的人群平时应该注意哪些方面呢？今天我们就来简单介绍相关的知识。

对于长期坐位工作者、职业汽车司机、经常处于非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿势工作或者长期弯腰工作者、腰肌瘦弱的女性等,如果在工作中不注意腰部的合理保护与适当休息,久而久之就容易形成潜在的、积累性的慢性腰肌劳损,也可引起腰椎间盘的积累性损伤.

因此,这类人员平常应当加强对腰部的正确使用和保健.注意工作时腰部的正确姿势;注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼,尤其是加强腰部肌肉锻炼.这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损.

在一个姿势下持续工作时间不宜过长,不要老是让腰部处于弯曲状态.一个姿势工作一段时间,应适当伸伸腰,也可自己轻轻锤锤腰,这样可使腰部的紧张的得以解放片刻,防止腰部肌肉的疲劳.

长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度,坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适,尽量保持屈髋屈膝90度左右,而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度.应当坐在靠背椅上,靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出,或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕,使之能够稍稍顶住腰部,这样可保持腰部的平直,使腰肌充分放松.久坐时应当及时变换坐姿,觉得腰部酸痛不适的时候,应当及时休息或者起来在室内散散步,改变一下工作姿势.

长期坐位工作者除了上述措施外,可尽可能选用前高后低的倾斜式桌面（类似绘图台面）,这样可减少工作时腰前屈的程度.读书时使用有一定倾斜角度的读书阅读架（与桌面呈约30~70度角左右）,将书本放在上面阅读;或者将书报拿起来,与桌面呈适当的倾斜角度来阅读,这样也可尽量保持腰部的平直;还可以将腰靠在沙发上或椅子背上,手拿书报进行阅读,这样,读书的时候,可以减少腰部肌肉的负担.

不管什么样的人如果平时采取不正确的坐姿，或者是经常对腰部形成过重的压力，都会患上腰椎间盘突出，所以平时我们生活当中一定要注意自己正确的坐姿，工作时一定要注意对腰部的保护，只有这样才能避免患上腰椎间盘突出，避免给自己带来很多的痛苦。