腰椎间盘突出这样的疾病发生之后确实是不太好康复,这样的疾病又会给患者带去很多的危害,为了帮助到人们有效地治疗腰椎间盘突出疾病,下面小编就来为大家介绍腰椎间盘突出疾病的治疗方法有什么,下面我们一起来看小编的详细介绍。
1.反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度。
2.爬行训练:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。
3.飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。
4.团身运动:仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。
5.退走锻炼:在走廊或空旷处倒退走,每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连。
6.挺腹疗法:每日做挺腹运动数十次,一方面加强腰背肌的锻炼,另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉,产生周边压力,突出物易于回纳,可使椎体关节回复解剖功能位,达到适应状态。需要提醒的是,每个人的个体差异不同,从中选择适合自己的一、两个方式锻炼。
在看完小编的介绍之后,人们对于腰椎间盘突出疾病的治疗方法已经有了了解,能够了解这些治疗方法很必要,因为这样的疾病在生活当中也是比较常见,我们只有了解了治疗方法才能够在患有疾病的时候,及时发现及时采取治疗措施,避免这样的疾病给患者带去太多危害。
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