腰椎间盘突出疾病的相关注意事项

生活当中确实有一些腰椎间盘突出疾病患者在患有疾病的时候，只注重配合医生做好了治疗，而忽视了日常生活当中的相关注意事项，导致疾病总是得不到康复，为了有效的帮助到腰椎间盘突出疾病患者，下面小编就来为大家介绍腰椎间盘突出疾病的相关注意事项有什么。

尽管随着年龄的老化不可避免地会出现骨量的丢失，肌肉和韧带的力量和弹性逐渐变弱，但采取预防措施可有效减缓其进程。应提倡日常腰部保健方法：

1、坐位工作

保持坐位时的正确姿势，避免弯腰驼背懒懒散散。应使用硬靠背的椅子，使脊柱略弯向前倾，腰部垂直紧靠在椅背上，尽量使一侧或双侧膝部高于髋部，椅子过高时，可在脚下放一矮凳踏在上面。

2、站位工作

站位时保持腰部平直;长时间站立工作时应经常倒换着让一条腿休息（如用一只脚登在一只小凳上），长时间直挺着膝部不弯曲会使腰部受伤。女性要避免穿高跟鞋。

3、睡眠时

睡眠使用的床垫要挺实，一般宜用木板床。不要俯卧睡眠。仰姿睡眠时，宜在膝下垫一个枕头。侧卧位睡眠时，应使一条腿屈膝曲腿。

4、提重物

提重物时要屈膝下蹲，保持脊柱垂直的状态，使物品尽量靠近自己的身体，用腿部的肌肉力量站立起来将物品提起，要避免突然用力，物品过重过大时要请别人帮助。

5、工作中

避免过度疲劳，经常变换工作姿势，整日伏案工作，要利用各种机会起来走一走，经常活动一下腰部。

6、运动时

坚持规律性的运动锻炼活动，如散步、慢跑、游泳等，运动前要进行热身、放松等准备活动7、控制体重：肥胖使腰部的负担过重，故应减肥。注意合理的饮食营养，不吸烟。

7、腰椎病患者要加强腰背肌功能锻炼

腰椎病患者平时要少坐多站、多平卧平卧时腰椎所受应力最小，直腰坐位时腰椎所受应力是站立位时的1.5倍，伏案前倾位（哈腰）时腰椎所受应力是站立位时的2倍左右。腰椎病患者最合适的体育锻炼是游泳，但是不可过量或者剧烈。

关于腰椎间盘突出疾病的相关注意事项就为大家介绍到这里，人们能够了解这些相关注意事项，可以帮助患者在患有疾病的时候更加有效地缓解治愈疾病，腰椎间盘突出疾病一旦发生，我们需要积极正确做好治疗和护理，这样才能更加有利疾病得到缓解和治愈。