腰间盘突出的一些护理是怎样的？

近几年的腰间盘突出是一种高发病。由于工作的原因和生活中的不良习惯。现在有一部分年轻人也患上腰间盘突出这个疾病。可是患者朋友们平时都不太注意　，我觉得这个病不是很严重，忍忍就过去。其实护理还是很重要。下面我们就来了解一下。

起床

早晨睡醒后，突然坐起会伤到腰部，所以睡醒后仰卧位下床时，应健侧在下，两侧膝关节取半屈曲位，用手撑住床板，用下方的肘关节将半屈的上身支起，然后用臂力使身体离开床面，使半屈的髋、膝关节移至床边，再缓慢站起。作用：减少腰部屈曲、侧屈、侧转等动作，以防引起腰部疼痛或不适。

坐姿

腰椎间盘突患者正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。久坐之后要活动一下，松驰下肢肌肉。腰椎间盘突出患者不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，这样使腰背部相对处于松驰状态。减少腰肌劳损的机会。

活动

早晨起床后身体各部肌肉还处于紧张状态，动作一定要谨慎。洗脸时脸盆尽量放高，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿;不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲。

如厕

如厕方便后起身时，应用手支在墙壁上站起，尤其是从蹲位站立起来时，很容易扭伤腰部，动作要缓慢。

腰椎间盘突出症的锻炼方法:一般来讲腰椎间盘突出症分急性期铁和恢复期,在每个时期都有一定的腰椎间盘突出症的锻炼方法,科学的锻炼方法能达到事半功倍的效果,而不科学的锻炼会适得其反,使病情更加严重.在急性期,腰椎间盘突出症病人保持正确的姿势,可明显减轻疼痛症状和稳定病情.在恢复期,进行必要的功能锻炼,有利于病情的康复,并防止腰腿痛症状的复发.

1、睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.

2、保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒.避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护.

3、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变.

4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出.

5、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.

6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构.

以下为大家介绍一些关于腰间盘突出等一些护理。是怎么样的?希望患者朋友们看了以上的介绍对自己的病情重视起来。腰间盘突出这个疾病在生活中可是不容忽视。如果治疗不当，后果是很严重的，严重的可能会导致瘫痪，所以这和你平时的护理是分不开。