对于腰椎间盘突出的这个疾病,我想应该都很了解。因为平时患上这个病的比较多。这个病在生活中都比较常见。只是这个疾病不太引起人们的重视。还有平时对这个病也没有你预防的意识。下面给大家介绍一下腰椎间盘突出的预防措施。
怎样才能预防腰椎间盘突出这种疾病?
1.加强锻炼,强身健体
腰突症的基本病因是腰椎间盘退变,腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼,骨骼和腰背肌就会坚强有力,神经系统反应就会敏捷,于是在从事各种活动中,动作才会准确、协调,腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷,延缓腰椎间盘的退行性变,从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异,因地制宜,如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。
2.保持正确的劳动姿势
正确的姿势不但可以提高劳动效率,而且能防止腰部肌肉劳损,延缓椎间盘退变,从而有效预防腰突症。
3.做好劳动保护、改善劳动条件
经常弯腰劳动者或挑重物者,可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用,平时要解下,否则可导致腰部力量减弱,甚至腰肌萎缩,反而产生腰背痛。无论什么劳动,什么职业,在某个固定姿势下,劳动时间都不要太久。特别是弯腰或反复扭转身体的工作,要定期更换姿势,使疲劳的肌肉得到休息。汽车驾驶员长期在坐椅上承受颠簸、震动,久而久之,腰椎间盘承受的压力增加,易引起椎间盘退变,导致椎间盘突出。所以驾驶员要有一个设计合理的坐椅,注意坐位的正确,避免或减少震动。驾驶期间要适当的让腰部活动和休息。
4.戒烟
吸烟过多也能发生腰背痛,这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩,血管壁缺血缺氧,椎间盘营养状况恶化,从而加速椎间盘退变。同时,吸烟可引起咳嗽,严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高,促进椎间盘退变,导致腰椎间盘突出,故应戒烟。
腰椎间盘前突出的预防要点是什么?
一:老年人要是有腰痛的情况,要及时的看医生,可以采用推拿、理疗的方法,但是不能随便的吃一些药物,要根据病情进行处理,平时多参加一些运动,这样可以增强关节的力量,比如是爬山,散步、倒走,这些运动有助于提高关节能力,多参加一些球类的活动,平时注意饮食的多样性,尤其是蛋白质的摄入。
二:平时老年人要注意自己的劳累力度,多注意休息,现代社会有很多的老年人需要带孩子,而且要做饭,看似简单的家务活,但是很繁琐,比较的沉重,所以,老年人要合理的安排,尽量多的休息,要是有力不从心的感觉,应该给子女说清楚,不要硬承担着,平时干活的时候,不要太着急,避免出现扭伤现象。
三:司机平时要注意方向盘的把握,注意自己的坐姿,司机需要很长的时间开车,若是不注意,会感觉到腰部酸痛,要注意调整座位和方向盘之间的高度,避免长时间的一个姿势,而且开车的时间最好不要超过一个小时,中途注意休息,尤其是长途司机,到休息地点的时候,可以下车活动一下,做一些简单的运动。
以下为大家介绍的是关于腰椎间盘突出等一些预防措施。我想朋友们你应该了解一下。毕竟为了我们身体健康要从身边的预防做起。你们在生活中的一些疾病预防是很重要。所以我们要认真起来。好好预防,杜绝腰椎间盘突出的发生。
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